Rất nhiều người trong chúng ta tìm đến thiền để tạm thời thoát khỏi những suy nghĩ dai dẳng, những cảm xúc mãnh liệt đang đeo bám lấy bản thân. Chúng ta kỳ vọng rằng khi thiền thì chúng ta phải đạt được sự bình tâm và thư thái. Và chúng ta coi suy nghĩ …
Ai trong chúng ta rồi cũng sẽ có lần tỉnh giấc giữa đêm. Khi đó, đừng cố gắng ép bản thân mình phải ngủ. Càng tạo áp lực cho bản thân, bạn sẽ càng khiến não bộ tỉnh táo và khó ngủ hơn mà thôi. Bài thiền nho nhỏ này sẽ giúp làm lắng dịu …
Buổi sáng là khoảng thời gian tuyệt vơì để đánh thức nguồn năng lượng tích cực bên trong và kết nối với hạnh phúc vốn là trạng thái tự nhiên của mỗi chúng ta. Bài thiền hôm nay sẽ giúp bạn nuôi dưỡng lòng biết ơn thông qua các giác quan của cơ thể Trước …
15 phút thiền buổi sáng – Kết nối với các giác quan Read More »
Khi mình bắt đầu làm Podcast và Youtube về thiền, hầu như tất cả người thân và bạn bè của mình đều vô cùng ngạc nhiên. Vì mình vốn là một đứa rất láu táu, nói và làm cái gì cũng nhanh. Và chẳng ai hình dung được có những lúc mình cũng chậm lại, …
Thiền định đối với não bộ cũng giống như tập thể dục đối với cơ thể. Chỉ ít phút thiền định mỗi ngày sẽ giúp đầu óc bạn minh mẫn, tập trung và sáng tạo hơn. Thiền không chỉ giúp bạn giải toả căng thẳng và lo âu, mà theo thời gian, bạn sẽ trở …
20 phút thiền định mỗi ngày cho tâm trí nhẹ nhàng Read More »
Ai trong chúng ta cũng trải qua cảm giác lo lắng, căng thẳng. Và thường chúng ta coi đây là những cảm xúc tiêu cực và tìm mọi cách loại bỏ chúng. Tuy nhiên, bạn có nhận thấy những lúc mình học tập và làm việc hiệu nhất là khi bạn cảm thấy hơi lo …
Mặt tốt của sự lo âu – Nghịch lý hương phấn ngược (Inverted Arousal Paradox) Read More »
Khoảng 7, 8 năm trước mình hay bị khan tiếng. Khi đi khám bác sỹ tai mũi họng, mình hơi bất ngờ vì lúc đó họ không cho thuốc mà giới thiệu mình đến 1 chuyên gia luyện giọng nói. Tại đây, thay vì bắt tay vào luyện giọng nói, bà bắt đầu kiểm tra …
Bạn đang thở hoàn toàn sai cách? Và đâu là cách thở đúng? Read More »
Bạn có biết những giây phút đầu tiên của buổi sáng là vô cùng quan trọng vì nó quyết định tâm trạng và năng suất làm việc của bạn trong suốt một ngày. Khi thức dậy, thay vì check mail hay nghịch mạng xã hội, hãy dành thời gian này để thanh lọc và ổn …
Thiền định cho buổi sáng tràn đầy năng lượng tích cực – Breath.vn Read More »
Đã là con người thì ai cũng có cảm xúc. Có những cảm xúc làm chúng ta thoải mái như hạnh phúc vui vẻ. Cũng có những cảm xúc gây khó chịu như đau khổ, buồn chán, cô đơn, tức giận. Không có cảm xúc nào là xấu vì mỗi cảm xúc sinh ra đều …
Đã khi nào bạn trải qua một ngày vất vả, và cảm thấy cơ thể rất mệt mỏi, nhưng khi nằm xuống thì lại không thể nào ngủ được? Dù bạn đã rất mệt nhưng trong đầu suy nghĩ cứ lần lượt hiện ra, như những bong bóng ẩn dưới bùn, thi nhau trồi lên …