Buổi sáng là khoảng thời gian tuyệt vơì để đánh thức nguồn năng lượng tích cực bên trong và kết nối với hạnh phúc vốn là trạng thái tự nhiên của mỗi chúng ta. Bài thiền hôm nay sẽ giúp bạn nuôi dưỡng lòng biết ơn thông qua các giác quan của cơ thể Trước hết bạn hãy vươn vai nhẹ nhàng để giãn gân cốt. Sau đó tìm một tư thế khiến bạn vừa thoải mái nhưng vẫn tỉnh táo. Hít thở sâu trong một vài nhịp. Hít vào thật sâu bằng mũi. Và thở ra thật từ từ bằng miệng. Với mỗi nhịp thở ra, hãy thả lỏng và thư giãn toàn bộ cơ thể. Thả lỏng cơ mắt, hai lông mày, và hai quai hàm. Với mỗi nhịp thở ra, hãy buông bỏ mọi phiền muộn và lo âu còn sót lại của ngày hôm qua.
