Chào mừng bạn đến với bài thiền buổi sáng cùng Breath. Mình là Thu Trang.
Bài thiền ngắn này sẽ giúp bạn bước vào một ngày mới với tràn ngập tình yêu thương và biết ơn cuộc sống.
Trước hết bạn hãy vươn vai nhẹ nhàng để giãn gân cốt. Sau đó, ngồi thật thoải mái trên giường. Bạn có thể thả hai chân dưới đất hoặc khoanh chân. Điều quan trọng là giữ cho cột sống thẳng. Bạn có thể nhắm mắt hoặc mở mắt và hạ tầm nhìn.
Hãy hít thở thật sâu trong một vài nhịp. Hít vào thật sâu bằng mũi và thở ra thật chậm bằng miệng như đang thở dài.
Bắt đầu. Hít vào thật sâu, và thở ra…. Hít vào… thở ra….Hít vào… thở ra….
Bạn có thể thở bình thường bằng mũi.
Hãy đặt tay phải của bạn lên ngực để cảm nhận nhịp đập của trái tim mình. Cảm nhận sự kết nối với trái tim, nơi nguồn sống bắt đầu. Từng nhịp từng nhịp đập.
Hình dung hơi ấm của bàn tay đang truyền vào tim bạn. Hãy để sự biết ơn dần dần lan toả trong tâm trí bạn. Bạn biết ơn vì trái tim này vẫn đang đập, vẫn ngày đêm làm việc để bạn vẫn còn được thức dậy để đón chào một ngày mới.
Hãy để trái tim bạn cảm nhận được sự biết ơn thông qua hơi ấm của bàn tay. Cảm nhận cả trái tim bạn đang được sưởi ấm. Cảm nhận sự biết ơn và tình yêu thương bản thân, yêu thương cuộc sống đang theo từng mạch máu chảy về khắp nơi trên cơ thể. Cảm nhận từng tế bào trên cơ thể bạn đang được nuôi dưỡng bằng tình yêu thương và sự biết ơn.
Hãy nhủ thầm: Tôi yêu thương cơ thể này, yêu thương con người này, tôi yêu thương trái tim này.
Học cách yêu thương bản thân cũng quan trọng như học cách yêu thương người khác vậy.
Hãy yêu thương và đối xử với bản thân theo cái cách bạn đối xử với những người bạn yêu thương nhất.
Bài thiền đến đây là kết thúc. Bạn có thể từ từ mở mắt và nhẹ nhàng di chuyển các khớp xương. Hãy vươn vai đồng thời nở một nụ cười thật tươi để đón chào bất cứ thử thách nào đang chờ đón bạn trong ngày hôm nay.
Breath chúc bạn một ngày thật nhiều niềm vui và hạnh phúc. Đừng quên nhấn like và đăng ký theo dõi nhé. Hẹn gặp lại các bạn trong những bài thiền tiếp theo.
