Ai trong chúng ta cũng đều phải đối mặt với những vấn đề hoặc lớn hoặc nhỏ của cuộc sống. Giành thời gian để phân tích, chiêm nghiệm hay giải quyết những vấn đề này là điều cần thiết. Tuy nhiên, khi chúng ta không ngừng nghĩ về một điều gì đó một cách không có mục đích thì đó là dấu hiệu bạn đang suy nghĩ quá nhiều.
Suy nghĩ quá nhiều khác với suy nghĩ sâu sắc. Suy nghĩ sâu sắc là phân tích vấn đề thấu đáo, từ đó tìm ra hành động cụ thể để giải quyết vấn đề. Ngược lại, nếu bạn thấy một kỷ niệm hay hình ảnh nào đó cứ tua đi tua lại trong tâm trí, hay bạn liên tục lo lắng về những thứ sẽ xảy ra trong tương lai, thì đó lại là dấu hiệu bạn đang suy nghĩ bế tắc và không hiệu quả.
Với nhiều người, suy nghĩ quá nhiều đã trở thành thói quen, thành một phần tính cách. Thói quen này khiến bạn kiệt quệ về mặt trí lực vì phần lớn thời gian não bộ giành để xử lý những suy nghĩ vô ích. Suy nghĩ quá nhiều khiến bạn mất ngủ vì trước khi đi ngủ, não bộ bạn thường bật công tắc làm việc để thường tự vấn bản thân và tự biên tự diễn ra những thứ có thể sẽ không bao giờ xảy ra.
Thiền định hiện thức (mindfulness meditation) đã được chứng mình là phương pháp vô cùng hiệu quả giúp bạn tách rời khỏi suy nghĩ dai dẳng và thay đổi thói quen suy nghĩ quá nhiều.
Bài thiền này không chỉ giúp xoa dịu căng thẳng và giải phóng tâm trí, mà còn giúp bạn hình thành khả năng nhận diện được cảm xúc tiêu cực như nóng giận. Khi đó bạn sẽ hành động thông minh và tỉnh táo hơn trong cuộc sống.
